siker.id - Menjaga pola hidup sehat merupakan hal yang penting, terutama di masa pandemi seperti ini. Kondisi tubuh sangat berpengaruh dalam meningkatkan imunitas. Tubuh yang sehat adalah aset, tanpa hal tersebut tentunya seseorang tidak akan mampu melakukan banyak hal. Bagi sebagian orang, menerapkan pola hidup sehat bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan karena alasan kesibukan. Padahal menerapkannya tidaklah rumit, bahkan kamu tetap bisa melakukannya sambil tetap bekerja. Pola hidup sehat tidak hanya membantu kesehatan tubuh secara fisik, tetapi juga mental. Berikut cara menjaga hidup sehat saat bekerja!

Baca juga: Awas ! Tanda Perusahaan Tidak Sehat, Selengkpanya

1. Letakkan Laptop atau Komputer di Posisi Tepat

Ketika Anda terlalu menunduk ketika melihat layar komputer atau laptop, Anda bisa mengalami sakit punggung dan leher. Meletakannya terlalu tinggi juga bisa membuat mata menjadi kering. Posisikan layar dengan tinggi yang sejajar kepala agar tidak mengalami masalah.

2. Pastikan Asupan Air

Rasa haus yang muncul sering disalahpahami dengan rasa lapar sehingga akhirnya Anda makan. Bahkan rasa ngantuk sering juga muncul karena dehidrasi. Untuk menghindari sejumlah masalah tersebut, penting untuk menjaga asupan air pada tubuh. Selain itu, lebih banyak minum bisa memaksa Anda sering berdiri untuk mengisi botol air.

3. Jadwalkan Waktu Makan

Jika tak menjadwalkan waktu makan, maka kemungkinan besar Anda akan lupa untuk makan siang. Melewatkan waktu makan dapat mempunyai akibat yang tak baik untuk tubuh, seperti maag dan turunnya kadar gula darah. Jadi biasakan untuk beristirahat setiap 3 sampai 4 jam kerja dan mengonsumsi makanan sehat agar nutrisi tubuh terpenuhi. Selain tubuh sehat, kerja juga dapat lebih maksimal.

4. Berdiri

Terlalu banyak duduk dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti bertambahnya berat badan, tidak lancarnya aliran darah, hingga meningkatkan resiko serangan jantung. Hal tersebut dapat disiasati dengan berdiri setiap beberapa menit sekali. Bahkan, Anda juga dapat bekerja sambil berdiri dengan meja yang telah dimodifikasi setidaknya dua jam setiap hari.

Baca juga: Bagaimana Menjaga Pola Hidup Sehat Saat Kerja Shift?

5. Konsumsi Buah dan Sayur

Nikmatilah sayuran rebus dan buah-buahan segar sebagai bagian dari makanan Anda. Satu kotak penuh sayuran tidak hanya memastikan nutrisi, tetapi juga membantu menurunkan asupan kalori Anda.

6. Pilih Protein Daripada Karbohidrat

Makan makanan yang tepat akan membantu Anda menyehatkan tubuh Anda. Ingatlah saat tubuh Anda lapar, ia menginginkan nutrisi bukan kalori. Kecambah rebus, kacang tanah, jagung, telur rebus, dan lainnya.

7. Batasi Asupan Kafein

Banyak karyawan yang harus mengonsumsi minuman berkafein untuk memulai harinya. Apalagi coffee shop kian menjamur, sehingga dengan mudah kamu bisa mendapatkannya. Hal ini tidak masalah asalkan membatasi asupannya, misalnya cukup 1 kali sehari. Saat mengkonsumsi minuman berkafein, batasi penggunaan gula atau creamer yang dapat menambah asupan kalori di tubuhmu.

8. Menghindari Stres

Stres saat bekerja sering terjadi, jika berlebihan hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuhmu. Untuk menghindarinya Anda bisa melakukan aktivitas yang disukai pada hari libur, seperti liburan, menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, belanja, menonton film, membaca buku, atau spa. Tujuannya adalah untuk merelaksasikan pikiran dan menemukan keseimbangan antara kehidupan kerja dan sehari-hari.

Sekian artikel tentang tips menjaga Kesehatan saat bekerja. Bila menyukai artikel ini bisa Anda bagikan. Jika ada kritik dan saran bisa tulis pada kolom komentar. Terima kasih.

Baca juga: Berikut Ini cara Agar Kuat Bekerja di Bawah Tekanan