siker.id - Membangun kebiasaan itu sulit. Koneksi saraf di otak kita paling kuat untuk perilaku yang sudah kita praktikkan, dan lemah (atau tidak ada) untuk perilaku yang belum . Kamu terhubung dengan apa yang biasa kamu lakukan, sudah mahir, atau kenal. Tapi ini tidak berarti kita ditakdirkan untuk gagal tidak dengan cara apa pun. Dari semua tip dan trik bermanfaat di luar sana, ada satu teknik yang sangat sederhana dan efektif yang mungkin belum pernah Anda dengar seperti kebiasaan menumpuk. Ini melibatkan "penumpukan" perilaku baru yang Anda coba adopsi ke perilaku saat ini untuk membantu Anda mengingat untuk melakukannya atau melakukannya dengan sedikit usaha mental. Ini menggunakan koneksi sinaptik kuat yang sudah kita miliki.

Berikut ini cara ampuh membuat kebiasaan baru bertahan lama:

Baca juga: 4 Tips Memulai Karir di Usia 20 Tahun

Mulai dari yang kecil—semakin kecil semakin baik.

Sebenarnya, ini adalah kebiasaan yang hebat Anda harus bangun dari tempat tidur setiap hari (secara teori). Kebiasaan baru juga harus kecil : "Sementara kopi saya diseduh, saya akan menghapus lima email." Semakin realistis, semakin besar kemungkinan Anda melakukannya, merasa sukses, melakukannya lagi, dan seterusnya, sampai Anda seorang profesional dan mungkin bahkan siap untuk menerapkan kebiasaan lain atau membuat tantangannya sedikit lebih sulit.

Pertimbangkan semua pilihan Anda.

Saat pertama kali memulai, untuk memahami semua opsi isyarat Anda, Clear merekomendasikan untuk membuat dua daftar : salah satu hal yang Anda lakukan setiap hari (minum kopi, makan malam, mendengarkan podcast berita), dan peristiwa lain yang terjadi atau hal-hal yang terjadi pada Anda setiap hari (matahari terbit, telepon berdering, Anda lapar). Sekarang Anda dapat memilih blok bangunan terbaik untuk menumpuk yang lain.

Baca juga: Tips Rebranding bila Ingin Mengubah Karir

Jadilah sangat spesifik.

Jika tujuan baru Anda atau isyarat saat ini (atau keduanya) terlalu kabur, Anda akan kesulitan. "Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berjalan-jalan 10 menit di luar setiap hari selama istirahat makan siang, akan sangat membantu untuk memutuskan kapan tepatnya Anda akan pergi keluar tepat setelah Anda mengakhiri sesi dengan klien Anda? Lima menit setelah kamu selesai makan siang?" kata Foynes. Dan jangan lupa untuk membuat rencana darurat, tambahnya seperti apa yang akan Anda lakukan jika cuaca buruk atau Anda merasa tertekan untuk bekerja saat makan siang.

Sekian artikel tentang tips membuat kebiasaan baru bertahan lama. Bila menyukai artikel ini bisa dibagikan pada banyak orang. Jika ada kritik dan saran bisa tulis pada kolom komentar. Terima kasih.

Baca juga: 4 Tips Keluar dari Zona Nyaman untuk Karir